来例假是否可以跑步取决于个人的身体状况和平时的运动习惯。一般来说，轻度运动和适量的锻炼在月经期间是被允许的，但需要根据个人情况适当调整。
对于平时有坚持运动习惯的女性，在月经期间进行轻度运动如散步、慢跑等低强度运动可能是可以接受的。这样的运动有助于缓解经期不适和焦虑情绪。然而，如果平时不怎么运动，建议在月经期间避免剧烈运动，以免出现不适。
在月经期间，如果进行运动时出现任何不适，如腹痛、出血过多等不适症状，应立即停止运动并咨询医生。此外，如果平时在月经期间会有较严重的痛经或其他不适，最好在医生的建议下进行适当的休息和调理。
总的来说，月经期间可以进行轻度运动，但要根据个人身体状况和运动习惯来调整。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生或妇科专家的意见。
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