腰果一天适宜的摄入量因个人体质和健康状况而异。
一般来说，一个正常的成年人一天可以吃10\~15颗腰果，这相当于大约**30\~50克腰果仁**的量。
具体的摄入量还需根据个人的身体情况如健康状况、年龄等因素进行适当调整。
同时，食用腰果应注意避免过量，过多摄入腰果可能导致热量过剩、胆固醇含量升高等不利影响。
食用时应注意适量并避免长时间过量食用，建议每日膳食要多样化且注意控制能量平衡。
如果吃过腰果后出现任何身体不适或不适反应，建议及时咨询医生。
同时腰果储存越久可能存在对身体有害的黄曲霉毒素或农药残留的风险越高，食用腰果建议选择新鲜的腰果。
总之，在合理控制摄入量的前提下，食用腰果对身体是有益的。
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