想要快速长高，以下是一些建议：
1. 营养充足：确保身体获得足够的营养，特别是钙、磷、蛋白质等骨骼生长所需的营养物质。增加摄入肉类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等营养丰富的食物。
2. 睡眠充足：保证充足的睡眠有助于生长激素的分泌，建议每天保持8小时以上的睡眠。
3. 运动锻炼：进行适当的运动可以刺激骨骼生长，如打篮球、跳绳、跑步等运动都有助于促进身高的增长。此外，还可以进行拉伸运动，如瑜伽等，也有助于身体的伸展。
4. 晒太阳：适当晒太阳有助于身体合成维生素D，从而促进钙的吸收，有助于骨骼生长。
5. 保持良好心态：精神压力大可能会影响生长发育，因此尽量保持良好的心态，避免过度紧张和压力。
6. 注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免过度驼背等不良姿势影响身高。
此外，定期测量身高并记录，观察身高变化的情况。如果发现身高长时间没有明显变化，可以咨询专业医生或营养师的建议。请注意，以上建议需要结合实际情况进行调整和适度进行，不要过度追求身高而忽视健康。如有身体不适，建议及时就医。
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