温度升高在瑜伽研究中血压下降

新奥尔良，2019年9月5日 - 根据美国心脏协会高血压2019科学会议上的初步研究，在一项针对升高或1期高血压的成人的小型研究中，热瑜伽课程降低了血压。

研究人员表示，虽然有证据表明常规的室温瑜伽对血压有正面影响，但对于热瑜伽对血压的潜在影响知之甚少。

研究作者兼助理教授Stacy Hunter博士说：德克萨斯州圣马科斯德克萨斯州立大学心血管生理学实验室实验室主任。“热瑜伽越来越受欢迎，我们甚至还看到其他风格的瑜伽，如Vinyasa和强力瑜伽，在加热的工作室中提供。”

热瑜伽是一种现代化的练习方式，通常在炎热潮湿的环境中提供，室温约105华氏度。有些人认为，热瑜伽的实践复制了瑜伽起源的的热量和湿度，而其他人则认为过度出汗是一种消除体内杂质的方法。

Hunter及其同事招募了10名年龄在20至65岁之间的男性和女性。参与者血压升高(收缩压介于120 mmHg至129 mmHg，舒张压低于80 mmHg)或1期高血压(130 mmHg至139 mmHg收缩压和80 mmHg至89 mmHg舒张压)。这些成年人未服用任何类型的血压药物和久坐不动 - 意味着他们没有参加常规的体能训练 - 至少在研究前六个月。

研究人员随机分配了5名参与者，每周参加为期3周的每周3小时的热瑜伽课程，并将其他5名学生分配到没有瑜伽课程的对照组。他们比较了12周后两组的平均血压。研究人员观察了平均24小时血压读数，以及两组参与者的感知压力和血管功能。

在12周时，他们发现：

在研究开始12周后，收缩压从研究开始时的平均126 mmHg降至121 mmHg。热瑜伽组的平均舒张压也从82 mmHg降至79 mmHg。

对照组的五名成年人中的平均血压没有变化，那些没有参加热瑜伽课程的人。

热瑜伽组的感知压力水平下降，而非瑜伽组则没有。

虽然在炎热的瑜伽组中清醒时收缩压和舒张压下降，但睡眠期间的血压读数没有变化。

两组血管功能均无变化。

“我们的研究结果开始谈论热瑜伽在没有药物的情况下降低血压方面是可行和有效的，”亨特说。“然而，在我们可以自信地说热瑜伽对血压产生积极影响之前，需要进行更大规模的研究。”

根据亨特的说法，采取安全预防措施非常重要。参加热瑜伽课程的成年人到达时应该补充水分，在整个课堂上喝水，穿着得体，不要过度，并注意热病的症状和体征。在开始任何新的锻炼方案之前，请务必咨询医生，以了解最适合您的方法。

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