现在人的生活节奏越来越快,高强度的生活与工作上的压力致使大部分人深受失眠困扰,睡眠质量也是越来越差,从而影响第二天的生活和工作,周而复始进入一个恶性循环。睡不着、睡眠浅、睡不够等睡眠问题,成为大多数都市人群的困扰,统计显示全球有超过60%的成年人存在不同程度的睡眠问题。那么面对种种睡眠问题,应该如何进行调理呢?
首先,需要调节心态,放松自己。人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠,生理睡眠时间只要达到3.5小时就能让你一天充满精神,而心理睡眠就是潜意识认为你是否睡眠充足,在睡觉的时候不要让自己处于精神紧张中,要适当的调节精神注意力,放松心态,才能很好的补充睡眠,进入深睡的状态。
其次,营造良好的睡眠环境。一个良好的睡眠黄金会让人的睡眠质量的得到提升,对于睡觉的床和床上用品也都是有要求的,比如枕头不能太高,在9公分之内就好,卧室要安静,光线不能太强。
当然,以上种种都是普遍性的。对于那些精神无法放松,心理压力过重,或是因长期熬夜晚睡,就是不能早睡,睡了也睡不着的人,这些方式的效果可谓是微乎其微。而面对就是睡不着这种强度睡眠问题的人,适当的药物治疗才是解决问题最有效的途径。
最近市场上,上市了一款口碑非常好的助眠产品,叫育梦助眠贴。它采用的是药理介入形式,帮助改善睡眠质量,调节生理作息规律。它的使用方式的外贴,半透明状的贴片,由三层特殊粘膜构成,药理性质层层渗透,深入肌肤内层,进入毛细血管,从生理上调节褪黑素。
使用起来非常方便,睡眠前1小时贴在皮肤上即可,早上起来撕掉就完事。育梦睡眠贴采用8+1光合作用优睡原理,使用8周停用1周,给机体自我修复的充分时间。第1~5周,通过药理介入,帮助补充缺失的褪黑素,达到体内供需平衡,维持良好的睡眠质量。此阶段,可根据睡眠问题严重程度,选择性的增加使用量,轻度的人每日1片,中度的人每日2片,重度睡眠问题的人,每日可使用三片。在6~8周时间段内,人体对安神睡眠贴的辅助已经适应,逐步形成新的生物钟周期,可减少贴片剂量,让身体自我修复。之后的时间,可选择停用,此时人体已有记忆度自我循环,机体恢复褪黑素自我分泌功能,达到睡眠自由。
由于是外贴的形式,并且没有任何的不适感,育梦助眠贴使用起来非常的方便。每天睡觉前,可以在小臂内侧即可,如有不适,还可以贴在太阳穴、耳后乳突出的位置。育梦助眠贴让忙于工作、长期熬夜的你,安安心心睡个好觉,白天精力充沛成为一贴即成的事情,好觉、好梦不再是一件奢侈的事。
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