虽然人类的生、老、死是一个自然的、不可逆转的过程，但我们也希望这个过程能尽可能的长、好，饮食是伴随我们一生的。如果没有好的饮食习惯，连最基本的健康都无法保证，更不用说肌肉的锻炼和脂肪的流失，那么我们花了很多时间来讨论饮食的问题，但是无论你心目中有什么样的健身饮食或减肥目标呢?请不要忘记，所有这些都是为了更好的生活，不是为了给我们制造麻烦，或者颠覆我们的生活。有时候，就像在邯郸学走路，什么都不会发生。
对于饮食的建议，我们希望大家能参考，但是每一个个体生存的环境，家庭背景，饮食习惯，生命阶段都不一样，所以请您自己抉择，我们不提供参考食谱。但是我们可以汇总一下，对大家都有益的几点，以供大家参阅。
原则一：少油少盐少糖
无论是外出吃饭或是在家做饭时，都应尽量保持“三少”。
少≠无，切勿走极端。
原则二：不能戒掉碳水化合物
因为碳水化合物是身体能量最主要的来源，我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。因此，每餐都应该最少有三分一的份量是来自碳水化合物。
原则三：蛋白质要管够
我们身体每一个细胞都需要蛋白质去构建，尤其是大家的肌肉!高蛋白质补充有很多好处，它能加快运动后的肌肉修复、减少肌肉流失以及促进肌肉生长!而且消化蛋白质的时间，比碳水化合物要长很多，有更强的饱腹感，更耐饿。
期诺轻体健康营养套装，依据”期诺轻体法”理念应运而生, 获得权威专家认可:高蛋白——富含进口大豆分离蛋白与浓缩乳清蛋白,告别单一蛋白添加;富营养——优化营养配方,特别添加益生元胶原蛋白肽和多种维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等,营养丰富;倍活力——调理肠道菌群平衡,促进肠胃对各类营养物质的吸收,改善因吸收不好导致的营养缺乏,提高免疫,增强体质。
一、健康轻体蛋白饮
1、产品减脂作用机理：
6重蛋白(大豆分离蛋白、脱脂奶粉、浓缩乳清蛋白、牛乳蛋白、全脂乳粉、胶原 蛋白)，补充人体所需优质蛋白，维持长时间饱腹感。
奇亚籽、圆苞车前子壳、菊粉、魔芋粉富含膳食纤维，可持续饱腹，还可以刺激肠道嚅动，减少便秘。
断糖：白芸豆含有α-淀粉酶抑制物质(α-amylase inhibitor)，抑制淀粉酶的活性，
减少淀粉水解消化吸收。L-阿拉伯糖有选择性地影响小肠中的蔗糖酶，从而抑制蔗糖的吸收。
燃脂：MCT能快速提供能量。CLA抑制LPL(脂蛋白脂酶)合成， 减少脂肪酸进入
脂肪细胞合成甘油三酯。抑制前脂肪细胞增殖分化，减缓脂肪细胞成熟，阻止脂肪沉积，促进脂肪燃烧。
二、乐享加能营养棒
1、产品优势：
高蛋白、高纤维，持续饱腹;椰子油快速供能;多重营养素，科学配比，营养全面好吸收;无蔗糖、无色素，安全无负担。
2、产品特点：
动植物蛋白合理配比
可有效避免单一蛋白源中的限制性氨基酸导致整体营养价值降低。
配料低脂肪、低碳水化合物原则
严格控制高脂、高碳水化合物的原料，而且最终产品也对以上指标进行了量化限定。
益生元的使用，可有效改善胃肠道功能，更可以延缓碳水化 合物的吸收过程，抑制脂类物质吸收。
增加辅助功能的配料：胶原蛋白肽，补充胶原蛋白，改善皮肤机能，钙补充矿物质，椰子油快速供能。
最后，感谢大家耐心追完饮食篇，感谢，健康饮食，先从观念开始，有句话叫听从身体的需求去吃，其实是错的，因为身体需求会受到欲望控制，最终结果你懂的，有节制，有选择，也需要主动出击，加油!
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