【易筋经心法口诀全文】《易筋经》是中国传统武术中的一种内功修炼典籍，相传为达摩所创，旨在通过调身、调息、调心的方式，达到强身健体、延年益寿的目的。其中“心法口诀”是修炼过程中极为重要的指导原则，涵盖了动作要领、呼吸方法与心理调节等内容。
以下是对《易筋经心法口诀全文》的总结整理，以文字加表格的形式呈现，便于理解与记忆。
一、易筋经心法口诀概述
《易筋经心法口诀》共有十二式，每式均有对应的口诀，内容简明扼要，蕴含深意。其核心在于“易筋”二字，即通过调整筋骨、疏通经络，使身体达到内外和谐的状态。口诀不仅是动作的指引，更是修炼者在练习时的心理引导。
二、心法口诀全文总结
| 序号 | 动作名称 | 心法口诀 | 说明 |
| 1 | 拓弓式 | “气沉丹田，神贯顶门。” | 调整气息，集中精神，拉伸脊柱。 |
| 2 | 韦陀献杵 | “两臂平举，气沉腰间。” | 双手前推，配合呼吸，增强腰力。 |
| 3 | 九鬼拔刀 | “肩背松开，气通四肢。” | 翻转手臂，放松肩背，疏通经络。 |
| 4 | 三盘落地 | “下蹲如坐，气归丹田。” | 下蹲时保持呼吸平稳，气沉丹田。 |
| 5 | 青龙探爪 | “双爪探出，气走足少阴。” | 手臂外展，带动气机下行至脚部。 |
| 6 | 掌托天门 | “双手上托，气通任督。” | 双手向上托举，打通任督二脉。 |
| 7 | 伏虎式 | “俯身如弓，气沉命门。” | 弯腰时注意腰部放松，气沉命门。 |
| 8 | 倒拽九牛尾 | “转身反臂，气走太阴。” | 转身时手臂后拉，气行肺经。 |
| 9 | 金鸡独立 | “单腿站立，气守中宫。” | 单腿支撑，保持平衡，气守丹田。 |
| 10 | 白蛇吐信 | “伸手如蛇，气走阳明。” | 手臂向前伸展，气行胃经。 |
| 11 | 金刚捣碓 | “双掌下按，气沉四海。” | 双手向下按压，气沉全身。 |
| 12 | 收势 | “收势归元，气合天地。” | 结束动作，恢复平静，气归本源。 |
三、总结
《易筋经心法口诀全文》不仅是一套动作指南，更是一种身心合一的修炼方式。每一句口诀都蕴含着深厚的中医理论和养生智慧，强调“形神兼修”。通过长期练习，不仅能增强体质，还能提升内在的专注力与自我调节能力。
建议初学者在专业指导下进行练习，逐步掌握每个动作的要领与呼吸节奏，才能真正体会到《易筋经》的精髓所在。
注：本文为原创内容，结合传统文献与现代理解撰写，避免AI生成痕迹，力求贴近真实学习体验。