导读低碳水化合物食物帮助燃烧脂肪克利夫兰诊所健康研究所的注册营养师克里斯汀柯克帕特里克说：没有大量的碳水化合物，特别是糖，可以帮助你
低碳水化合物食物帮助燃烧脂肪
克利夫兰诊所健康研究所的注册营养师克里斯汀柯克帕特里克说：“没有大量的碳水化合物，特别是糖，可以帮助你燃烧脂肪。”她解释说，当涉及到饮食时，减肥并不是关于你吃的确切食物，而是确保你获得适当水平的常量营养素 - 即蛋白质，脂肪和碳水化合物 - 同时耗尽你体内的葡萄糖储备。“葡萄糖是人体首选的燃料，”她告诉POPSUGAR，碳水化合物会分解成体内的葡萄糖- 也就是糖。少吃碳水化合物可以让你的身体减少糖分。为了获得你需要的能量，你将开始燃烧脂肪。
蛋白质将有助于建立肌肉
这里不足为奇。克里斯汀证实，如果你想要建立肌肉，蛋白质是至关重要的。那是因为它是由氨基酸制成的，当肌肉纤维被分解时，她说这对于锻炼后很有帮助。你需要的蛋白质含量取决于几个不同的因素，克里斯汀说，包括你正在做的锻炼(有氧运动与阻力训练)及其长度。
低碳水化合物，高蛋白质食物
如果你试图燃烧脂肪和增加肌肉，你将会寻找富含蛋白质和低碳水化合物的食物。克里斯汀强调了六个可以添加到你的橱柜的好东西：另外两种策略可以帮助减少脂肪和增加肌肉：间歇性禁食和跟踪宏。克里斯汀说，IF已被证明可以保护肌肉质量，并补充说，一些研究表明，在你吃饭前的早晨锻炼会使你陷入脂肪燃烧区。
击中你的宏也是关键 - 而且比计算卡路里更重要。这就是使酮饮食如此受欢迎的原因，克里斯汀说：“卡路里是天价，但人们减肥。”虽然酮和IF可能不适合你，但将Kristin的六种主要食物加入你的饮食中，无论它是什么，都是开始减掉体内脂肪和锻炼肌肉的有效方法。
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