冥想需要更多研究25％的人遭受不愉快的经历

一项伦敦大学学院领导的研究发现，超过四分之一的经常冥想的人有过与练习相关的“特别不愉快的”心理体验，包括恐惧感和扭曲情绪。

这项研究发表于PLOS ONE，也发现那些曾参加冥想静修的人，那些只练习解构性冥想的人，如内观(洞察力)和Koan练习(用于禅宗佛教)，以及那些重复性较高的人。消极思维，更有可能报告“特别不愉快”的冥想相关经历。

然而，该研究包括对1,232名至少有两个月冥想经历的人进行的国际在线调查，发现女性参与者和有宗教信仰的人不太可能有“特别不愉快”的经历。

第一作者，研究员Marco Schlosser(伦敦大学学院精神病学系)说：“这些研究结果表明，除了健康促进技术之外，扩大公众和科学对冥想的理解的重要性。

“很少有人知道为什么，何时以及如何发生与冥想相关的困难：现在需要更多的研究来了解这些经历的本质。

“什么时候不愉快的经历是冥想发展的重要因素，何时只是消极的负面影响?”

这项研究由德国Witten / Herdecke大学和斯洛文尼亚卢布尔雅那大学的研究人员进行，研究报告和案例研究数量有限但越来越多，这表明在冥想练习期间可能会出现心理上不愉快的经历。一些传统的佛教文本也参考了类似经历的生动描述。

然而，对这些经历的普遍性知之甚少。

参与者回答了以下问题：“您是否曾经有过任何特别不愉快的经历(例如焦虑，恐惧，扭曲的情绪或想法，改变自我或世界的感觉)，您认为这可能是由您的冥想练习引起的?”

冥想者还报告了他们练习冥想的时间和练习频率，他们是否曾在生活中的任何一点参加过冥想静修，以及他们练习的冥想形式(注意力，建设性或解构性)。他们还完成了重复消极思考和自我同情的措施。

结果

在1,232名参与者中，25.6%表示他们之前遇到过特别令人不快的冥想相关经历。更多的男性参与者，28.5%，经历了特别不愉快的经历，而女性参与者的比例为23%。30.6%没有宗教信仰的人有特别不愉快的经历，而有宗教信仰的人有22%。

更多的人(29.2%)只练习解构性冥想类型的人报告了特别不愉快的经历，相比之下只有20.3%的人只从事其他冥想类型。而那些曾经冥想退却(在生活中的任何一点)的人中有29%的人有过特别不愉快的经历，相比之下，19.6%的人从未进行过撤退。

Marco Schlosser补充说：“大多数关于冥想的研究都集中在它的益处上，然而，科学家研究的冥想经验的范围需要扩大。在这一点上，重要的是不要对冥想的潜在负面影响作出过早的结论。

“纵向研究将有助于了解这些不愉快经历何时，为何以及在何种情况下出现，以及它们是否会产生长期影响。未来的研究可以为临床指南，正念手册和冥想教师培训提供信息。”

研究局限

该研究仅提出一个问题，以捕捉特别令人不快的冥想相关经历的流行。数据未提供确切的体验类型或其严重性和影响的任何指示。此外，在关于这些经历的问题中包括一系列特定的例子(即焦虑，恐惧，扭曲的情绪或思想，改变的自我或世界的感觉)可能会使参与者的回应偏向于回忆这些特定的经历而不是其他人。

该研究没有评估可能存在的心理健康问题，这可能会混淆特别令人不快的冥想相关经历的流行率估计。数据的横截面性质使研究人员无法清楚地推断出冥想是否会导致这些经历。

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