你睡得好吗?如果没有，那可能是一个潜在的致命问题。数十年的研究表明，慢性短暂睡眠与动脉阻塞，心脏病和早期死亡风险增加有关。每月同行评审期刊“实验生理学”的一项新研究有一个理论，说明为什么睡眠不足会增加对心脏病的易感性。
经常每晚睡眠时间少于7小时的成年人的某些“microRNA”分子水平较低，这些分子会影响基因的功能。这些分子在调节血管健康方面起着关键作用，可以作为心血管健康的生物学指标。缺乏睡眠和这些分子之间的这种关系可以帮助医生确定一个没有睡了一夜的人是否也患有更高的长期心脏病风险，理想情况下。他或她可以帮助他们采取预防措施，避免患上严重疾病。
2011年发表于“欧洲心脏杂志”的一项研究分析了25岁以上近475,000人的睡眠模式，发现短睡眠者患冠心病的风险增加48%，发病或死亡的风险增加15%。行程。
科学家们表示，长时间睡眠不足会导致动脉钙化，高血压(血压升高)，释放“C反应蛋白”，这与压力和炎症有关，并减少胰岛素的调节血糖水平。
血液中过多的糖会导致2型糖尿病，根据美国国家睡眠基金会的说法，“睡眠过少会增加你的食欲，降低你的饱腹感，导致你渴望碳水化合物和含糖食物。”肥胖是一种2型糖尿病的主要因素。
它也可能有心理影响。“睡眠和情绪之间的关系是复杂的，因为睡眠中断会导致情绪变化，临床抑郁或焦虑，但这些情况也会加剧或进一步扰乱睡眠，”美国国家睡眠基金会补充说。
所以容易出现抑郁和焦虑的人最终也会睡过头了。“如果你发现自己经常睡得太少或太多，重要的是要把它与医生联系起来，这样你们两个人就可以看看你的身心健康状况，”该基金会说。
最新研究的研究人员测试了来自科罗拉多州丹佛市和博尔德市周围大城市地区的久坐不患心脏病的中年成年人。受试者被要求填写调查问卷以估计他们的平均夜间睡眠和少量血液。
丹佛的心血管生理学家杰米·希曼斯(Jamie Hijmans)说，“这些研究结果表明，可能存在与人的睡眠习惯相关的'指纹'，而且miRNA水平的波动可能成为警告或指导疾病阶段和进展。“
去年发表的研究表明，人们应该睡6到8个小时。Epameinondas Fountas，希腊雅典Onassis心脏外科中心的心脏病学专业注册员说，这是一个“甜蜜点”，对健康的心脏最有益。
唐纳德的眨眼不会超过40个。每晚睡4到5个小时。已故的英国首相玛格丽特·撒切尔声称每晚可以获得4个小时，从而巩固了她作为“铁娘子”的形象。一些历史学家对此表示怀疑。
根据兰德健康季刊的另外一项研究，“平均每晚睡眠时间少于6小时的人死亡风险比在7至9小时之间睡觉的人高10%”。对于每天睡眠6至7小时的人来说，这种风险降至4%。
这是与睡眠不足相关的健康危险，疾病控制和预防中心将其描述为“公共卫生流行病”。长期睡眠不足的人也更容易患高血压，糖尿病，抑郁症，肥胖和癌症。
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