经过这段时间对的严防严控,人们对“额温枪怼头”的态度从畏惧、别扭,到调侃,是不是现在每天得和安保人员演上几回“无间道”才能安心舒坦?
但是,在“额温枪怼头”时镇定自若的我,却在“量尺”面前瑟瑟发抖……解禁见人的时刻到来,露肉的夏天也近在咫尺,可是圈养两个月的你我,低头看不见脚趾,只见软塌塌的肚腩……omg!
不怕量体温,就怕量腰围!!!即使是手脚不肥的人,也有大部分是不敢撩起衣服露肚子的,因为,腰腹真的太!容!易!肥!了!
腰腹是最容易积累脂肪的地方,说起原因,久坐不运动是脱不了干系的,但即使是不久坐的人开始胖的时候也是从腹部开始,这就说明了,久坐并不是腹部脂肪累积的根本原因。那么,到底是为什么呢?
这就要从解剖结构上说,腹部与其他部位最大的区别就在于肌肉类型,腹部肌肉属于平滑肌,抗拒脂肪的能力较弱,是腹部容易堆积脂肪的重要因素。
通俗地讲,就是说这种肌肉的防守性很强,由于这种防守性,使得腹肌不容易练出来,却很容易堆积脂肪。在有了脂肪之后,也不容易赶走。这是腹部脂肪累积的主要原因。
有一个用来衡量肚子胖的指标叫做腰臀比,也就是腰围和臀围的比值。当男性大于0.9,女性大于0.8的时候,可以被判断为“腹型肥胖”。
最显著的特征就是肚子大、啤酒肚、将军肚,表现为苹果型身材;腰围通常大于臀围,像救生圈,四肢相对较细。
除了客观的腹部生理构造之外,从个人角度来分析,以下几个方面都会造成“腹”增长:
1. 有氧运动强度不够;
2. 不吃早餐。早餐能够平衡血糖浓度,保证早餐到午餐这段时间内机体有足够能量供给,如果不吃早饭,等到午餐、晚餐的时间,脂肪消耗的能力变差,结果是摄入的热量比消耗的要多,因此会产生更多的脂肪;
3. 过度饮酒。酒精会阻碍脂肪转化的途径,让脂肪无路可走,只能堆积到皮下;
4. 没有规律的饮食习惯,脂肪堆积的另一个主要原因是体内营养供过于求,只能转变成脂肪存储起来。
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