如今，许多人正在遵循限时饮食以减轻体重。但是，您是否知道它还可以帮助您控制血糖水平并控制糖尿病?恩，那就对了!如果相信最近研究的结果，限时进食对血糖有益。在这项研究中，一组研究人员分析了15名男性持续7天的限时饮食(TRE)的影响。该研究的第一作者Leonie Heilbronn说：“那些患有2型糖尿病高风险的男性每天将食物摄入量限制在9小时。”
在研究期间的所有七天评估每个参与者的血糖水平。研究人员发现，无论何时参与者选择停止进食，TRE都会提高他们的血糖水平。
“我们的研究结果表明，调节我们吃的时间，而不是什么，可以改善血糖控制。我们确实在这项研究中看到了少量的体重减轻，这可能有助于结果，”Heilbronn解释说。
其中一位研究人员弗雷德·罗奇勒(Fred Rochler)自己跟踪了TRE政权，他维持了正常饮食，但仅在上午9点30分至晚上7点30分，在相似的8周时间内完成。
“限制饮食制度最初具有挑战性，但很快变得更易于控制，”罗奇勒说。“我只吃到晚上7点30分，因为我发现这对我的生活方式很有效。在试验中，我发现我的空腹血糖耐量显着提高。它从'风险增加'变为'正常'。这没有改变我喜欢吃的任何食物，“罗奇勒断言。
限时饮食(TRE)和血糖 - 有什么联系?
根据限时饮食(TRE)，人们可以享受通常被认为对我们不健康的食物;但是，如果这些食物在我们的身体能够处理营养负荷的正确时间消耗，那么这是可以接受的。此外，如果我们允许我们的身体每晚都有更多的时间禁食，我们的身体将能够以更好的方式处理负荷，Heilbronn解释说。
“尽管这些早期结果显示出控制血糖的一些希望，但需要更长时间的研究才能充分研究这种限时饮食模式的有效性，”她说。从2000年到2015年，澳大利亚新增胰岛素治疗2型糖尿病病例306,201例：平均每年新发病例19,000例。
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