新的评论突出了如何增加日常生活中的身体活动的证据

身体活动对于身心健康和保持社交联系非常重要。这一主题评论“动物事务”汇集了国家健康研究所(NIHR)资助的50多项已发表和正在进行的研究，内容涉及如何增加日常生活中的身体活动。本综述考虑了不同年龄组从婴儿期开始的不断变化的需求和机会，以及考虑工作场所以及建筑和自然环境中的干预措施。

“NIHR体育活动证据审查对于在实践或政策中工作的任何人来说都是一个非常宝贵的工具。证据应该是任何决策的关键构建块之一。它有助于决策者确定哪些有效，哪些无效，应该委托什么并且优先考虑，并且(同样重要的)应该停止什么。“Sarah Ruane，英格兰体育健康战略负责人。

“身体活动对身心健康和福祉的许多方面的重要性已被充分理解。本报告显示了这种理解的深度和广度，并鼓励我们考虑如何与人和地方合作以实现最佳影响。

“步行和骑自行车是许多人将体育活动纳入其生活的最佳方式。正在进行的工作应该强调帮助人们通过步行和周期旅行与支持社会联系，减少孤立，改善当地舒适度和支持获得就业和服务。“Andrans的Insight部门主管Andy Cope博士。

该评论强调，没有单一的解决方案，有效帮助我们成为和保持活跃取决于我们是谁，我们生活的环境，以及我们更广泛的社会和文化背景。但我们确实知道这个证据的作用，这个证据侧重于高质量的研究。在过去，我们经常依赖于较小的研究，人们报告自己的活动，而不是采用客观的变化措施。该评论强调了支持决策者的重要且不断增长的证据基础。

NIHR审查的结果包括：

社区组织和决策者应该考虑人们活跃的各种方式以及影响人们习惯和行为的因素的多样性，并避免仅仅根据运动和锻炼来看待身体活动。

最大和最可持续的利益，特别是对于现在最不活跃的人来说，可能来自日益增多的活动，作为日常生活的偶然部分。有希望的干预措施包括改善公共和主动交通的机会，增加绿色空间和休闲设施的使用，以及改变学校和工作场所的惯例，以减少坐着的时间。

针对特定个人和群体量身定制的计划也可以有效，例如通过足球俱乐部开展的减肥计划和帮助有糖尿病风险的人走路的教育计划。许多成功项目共享的一些功能包括：鼓励人们使用日记或计步器来监控他们的活跃程度，一次增加一点活动，设定目标，使活动愉快和善于交际。

除了直接的身体利益之外，帮助人们变得更加活跃的干预措施可以带来许多共同利益，例如改善福利和社会联系，减少交通，更安全的街道和更低的排放，以及更舒适的开放空间。

需要开展更多研究以调整干预措施，以支持可能不太活跃的特定群体，无论是因为社会和文化规范，难以获得活动机会的困难或费用，还是生活环境的变化。

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