银行账户年检时间在每年( )月( )日前(银行账户年检) 无道具晨会互动小游戏(无道具晨会互动小游戏室内) 黄昏英雄传攻略(黄昏英雄传2.5攻略) 双面胶怎么快速去除胶水(双面胶怎么快速去除) 苹果醋解酒么(苹果醋为什么可以解酒) 怎样关闭电脑杀毒软件和防火墙(怎样关闭电脑杀毒软件和防火墙联想) 莫斯科气温和我国哪里差不多(莫斯科气温) 魔兽世界:探索艾萨拉(魔兽世界 艾萨拉) hopes是什么意思(hope是什么意思) 孕妇可以吃杏仁吗?(孕妇可以吃杏仁吗?孕中期) 8k纸有多大比A3大多少(8k纸有多大) 武汉艺术生文化课到底该如何学习?(武汉艺术生文化课培优) 节奏大师攻略四个技巧刷高分(节奏大师怎样玩才高分) 受凉感冒是风热还是风寒(受凉) 地球的南极北极都是冰天雪地那月球的两极呢(北极和南极都是冰天雪地) 蛇蛇大作战电脑版攻略(蛇蛇大作战游戏下载) 什么是哑口套和窗套(什么是哑口) WIN10电流麦解决方法(win10电脑电流麦怎么解决方法) 平时多吃什么食物补肾效果最好(平时多吃什么食物补肾效果最好女性) 哈伦裤适合什么年龄穿(哈伦裤适合什么人穿) 魔兽世界前夕稀有精英位置一览 看完就知道了(魔兽世界9.0前夕稀有精英位置与掉落) 如何实现创业成功(如何实现创业成功发展) QQ空间如何添加大图模块(qq空间怎么添加图片模块) 梦幻西游挖矿赚钱(挖矿赚钱) 剖腹产的好处(剖腹产的好处有哪些) 如图已知ab为圆o的直径弦cd⊥ab垂足为h(如图 已知AB是圆O的直径 弦CD垂直AB 垂足为H) 深圳上下沙租房攻略(深圳下沙哪里租房便宜) 被2345和hao123主页篡改修复方法 2015(2345是怎样篡改主页的以及如何彻底删除) nba历史得分榜百度一下(nba历史得分榜百度百科) 如何防雾霾 什么口罩防雾霾效果好(什么口罩可以防霾) 制作手工的材料有哪些(制作手工的材料有哪些简单) 天使等级 北京商标注册流程图(北京商标注册流程图解析) Galaxy S4 发布 全面解析新旗舰 图(galaxy s4 上市时间) 土大黄根主要治什么病(土大黄与大黄的区别) vivo手机怎么定位(vivo手机怎么定位查找) dnf更新失败怎么办 安装文件写入失败怎么办(为什么dnf更新写入失败) 隔玻璃晒太阳能起作用(隔着玻璃晒太阳能补钙) steam国服怎么玩apex(steam国服怎么玩最终幻想14) 纳雍县是哪个市 蜂蜜可以放冰箱吗(蜂蜜可以放冰箱吗可以放多久) 电脑怎么连热点(联想电脑怎么连热点) 石器时代宠物攻略(石器时代宠物大全) 经济管理出版社地址(经济管理出版社) 芒果tv怎么看湖南卫视(芒果tv怎么看湖南卫视回放) iPhone13如何在微店购物?(iphone13直营店可以直接买到吗) 淘宝海外版叫什么(淘宝海外版) 幽门螺杆菌抗体(幽门螺杆菌抗体偏高是怎么回事) iOS7.1.1固件下载(ios7.0.4固件下载) 纸的来源视频(纸的来源)
您的位置:首页 >Nature杂志 > Nature杂志精选 >

新的研究表明每晚增加一个小时的睡眠对大学生有很大的健康益处

导读 在宾夕法尼亚州立大学领导的一项研究中,研究人员发现,当被要求延长睡眠时间时,大学生平均每晚可以获得额外的43分钟睡眠。他们白天的嗜睡

在宾夕法尼亚州立大学领导的一项研究中,研究人员发现,当被要求延长睡眠时间时,大学生平均每晚可以获得额外的43分钟睡眠。他们白天的嗜睡程度也降低了,血压也降低了。

生物行为健康与护理助理教授安妮·玛丽·张(Anne-Marie Chang)说,最近在《睡眠健康》杂志上发表的研究结果表明,对大多数大学生来说,增加睡眠时间是一个可行且可实现的目标。

张说:“一个相对较小的承诺来多睡一会,对改善您的健康产生真正的影响。”“我们的参与者既年轻又健康,仍然看到了与临床相关的重大改善。对我而言,这确实突出了这样一个事实,即长时间的睡眠,尤其是如果您摄入的时间不足,会导致生理变化。”

研究人员认为,充足的睡眠对于所有年龄段的人都是一个问题。虽然专家建议年轻人每晚睡眠7至9个小时,但先前的研究发现,有36%的年轻人每晚睡眠少于7小时,而14%的成年人平均每晚睡眠少于6小时。

张说,睡眠不足可能会导致大学生出现一系列问题,

张说:“在这种人群中,情绪是令人担忧的,焦虑如此普遍。”“睡眠量或质量不正确也会影响认知能力。研究表明,睡眠不足与成绩差,表现差,缺乏努力和动力有关。此外,其他健康行为,如危险行为,饮食和饮食行为和久坐行为都与睡眠不足或睡眠不足有关。”

研究人员追踪了53名健康的本科生。在研究开始时,所有参与者都参观了实验室,以测量他们的身高,体重,血压和心率。他们还收到了加速度计,当戴在手腕上时,可以记录他们的运动和睡眠。研究人员指示学生按照第一周的常规时间表睡觉。

一周后,参与者再次访问了实验室。研究人员再次测量了血压和心率,从加速度计下载了数据,并告知参与者每晚的平均睡眠时间。然后,他们指示参与者在接下来的一周每晚至少延长一个小时的睡眠时间。研究人员在第二周后的参访者最后访问中测量了血压和心率。

研究人员发现,有77%的参与者将夜间睡眠增加了每晚15分钟以上,而66%的参与者将夜间睡眠增加了30分钟以上。尽管研究人员指示参与者不要小睡,但仍有54.7%的参与者在一周中的某个时间小睡。

此外,参与者报告白天的嗜睡程度降低。虽然40%的人在第一周报告了过度的嗜睡,但是超过一半的参与者在增加睡眠后报告了较低的嗜睡分数(在非过度范围内)。研究人员还发现,参与者的收缩压显着降低了7个百分点。

Chang说:“我们真的被血压结果吓了一跳。”“结果不仅具有统计学意义,而且在临床上也具有相关性。七点是收缩压的巨大变化。”

Chang补充说,尽管这项研究集中在睡眠的一个方面-睡眠时间-她认为这是一个重要的方面。

张说:“睡眠不足对学生来说是一个真正的问题,而且我认为我们已经表明,有了机会,教育和鼓励,大学生可以改变他们优先考虑睡眠的方式。我认为这可以使人们获得更大的睡眠。希望参与这项研究的人能够超越。希望其他人会看到睡眠对他们的健康有真正的影响,这是他们可以做的。”

标签:

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!