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研究发现电解质补充剂不能预防运动员患病

导读斯坦福大学医学院的研究人员及其合作者称,不能依靠耐力跑步者普遍使用的电解质补充剂来保持必需的钠水平平衡。研究人员发现,相反,更长

斯坦福大学医学院的研究人员及其合作者称,不能依靠耐力跑步者普遍使用的电解质补充剂来保持必需的钠水平平衡。

研究人员发现,相反,更长的训练距离,更低的体重和避免过度水肿被证明是预防由电解质失衡引起的疾病的更重要因素。他们的研究还表明,炎热的天气增加了这类疾病的发病率。

斯坦福大学急诊医学教授,斯坦福大学荒野医学主任格兰特·利普曼说:“电解质补充剂的使用被提倡,以防止因低盐引起的恶心和抽筋,但这是一个错误的范例。”“从未证明它们可以预防疾病甚至提高机能-如果用过多的水稀释会很危险。”

Lipman是这项研究的主要作者,该研究将于2月25日在线发表在《运动医学临床杂志》上。华盛顿大学西雅图分校的运动与康复医学专家医学博士Brian Krabak是资深作者。

为超马拉松运动员提供护理

利普曼(Lipman)和他的几位合著者在为超马拉松运动员提供医疗服务方面经验丰富,并且自己参加超马拉松比赛,因此他们熟悉运动员面临的挑战。超级马拉松比马拉松更长。这项研究的想法源于亲眼目睹耐力运动员多久使用一次电解质补充剂(无论是丸剂,粉剂还是液体),并想知道他们是否预防了疾病。

利普曼说:“过去,运动员被告知要确保服用电解质补充剂并尽可能多地喝水。”“人们普遍认为这可以防止肌肉痉挛,电解质失衡和头昏眼花。但是目前没有证据表明这是真的。”

运动过程中钠含量过高或过低都会伤害运动员。这项研究集中在两种情况下:高钠血症(钠含量过高且与脱水有关)和运动相关性低钠血症或EAH(由钠含量下降引起)。EAH可能导致精神状态改变,癫痫发作,肺水肿,甚至死亡。根据先前的研究,自1985年以来,已有14例这样的死亡案例。

利普曼说:“大多数运动员担心脱水,但这不会杀死你。”“ EAH造成了多起死亡,不仅在耐力运动员中,而且在,足球运动员和半程马拉松运动员中也是如此。”

“完美的户外实验室”

为了进行这项研究,研究人员从RacingThePlanet的为期一周的体育比赛中招募了266名超级马拉松运动员,这项运动涉及在极端天气条件下,在世界各地不同沙漠中的崎rough地形上进行7天155英里的跑步。

“这是可以轻松获得普遍结果的理想户外实验室,”医疗咨询委员会委员,事件研究总监利普曼说。每个研究参与者都参加了2017年和2018年在南美,纳米比亚和蒙古举行的五场不同比赛之一。在比赛的第五天(运动员跑了50英里)收集了数据。九十八名选手参加了平均温度超过93华氏度的比赛。

共同作者,斯坦福大学急诊医学助理教授,试验参与者帕特里克·伯恩斯(Patrick Burns)说:“这有点疯狂。他完成了其中一场较冷的比赛-在智利巴塔哥尼亚地区举行。“比赛在上午8点开始,我在晚上8点结束。我们沿着树林步道,进行了数千英尺的攀登,并有多条河流穿越您的腰部。天气寒冷,阴雨密布。我被浸泡了。我的跟腱在上火。”

在50英里比赛的开始和结束时,都是从运动员那里收集数据的,当时精疲力竭,口渴的参与者终于越过终点线。比赛前,参与者被问到他们计划使用哪种电解质补充剂,他们打算多长时间服用一次以及他们的饮酒策略是要计划定期喝还是在口渴时才喝。他们报告了他们以前的训练计划并进行了称重。在终点线,在补水或休息之前,研究人员再次称重了他们,询问他们是否按照自己的计划喝酒和服用补充剂。还采集血样以测量钠水平。

利普曼说:“人们在这些种族中有不同的策略。”“有些人每小时要服用一粒盐片。有些人倾向于将补品放在一个水瓶中,然后与一瓶仅用水交替使用。有些人喜欢将其与粉剂或片剂稀释后使用。有多种不同的方法。但是,大多数电解质策略最终是要使饮料中的钠含量低于体内的钠含量,这就是为什么喝太多电解质溶液会导致EAH的原因。”

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