华盛顿(2019年4月22日) - 对于不太活跃的成年人，坐着的时间可能与死亡风险增加有关;然而，根据今天发表在“美国心脏病学会期刊”年度心血管健康促进问题上的一项研究，将体力活动增加到推荐水平可能会消除这种关联。
最近的研究已经确定，高水平的久坐行为与不良健康结果有关。然而，久坐行为，死亡率和心脏病之间的联系并不总是很清楚。
在这项研究中，研究人员旨在确定久坐行为和身体活动之间的关系，并估计替代坐姿与站立，身体活动和睡眠的影响。
“以前的研究没有考虑到24小时工作日是有限的，任何类型的身体活动或久坐行为的增加都会取代另一种活动或睡眠，”身体活动，生活方式和人口健康教授Emmanuel Stamatakis博士说。澳大利亚悉尼大学和论文的第一作者。
参与者包括149,077名年龄在45岁及以上的澳大利亚男性和女性，他们被要求填写调查问卷，确定每个人每天花多少小时坐着，站着和睡觉。他们还被询问走路或参加中度或剧烈体力活动所花费的总时间。
每日坐位时间分为不到4小时，4小时至6小时，6至8小时和8小时以上。每周体力活动分为无身体活动(无活动)，1-149分钟(活动不足)，150-299分钟(在澳大利亚体力活动建议的下限充分活跃)，300-419(在上限足够活跃)但每天活动不到一小时)和420分钟以上(高度活跃，每天至少一小时)。
在全因死亡率中位随访时间为8。9年，心血管疾病死亡率为7。4年后，更高的坐位时间(超过6小时)与更高的全因和心血管疾病死亡风险相关，但大多数没有满足身体活动的建议。即使是最低的身体活动要求，也可以消除与全因死亡风险的关联，除了那些坐得最多(每天超过8小时)的人。与那些高度活跃并且每天睡眠时间少于4小时的人相比，即使在每天只能坐4小时的身体不活动的参与者中，风险仍然大大提高。
Stamatakis说：“我们的研究结果支持继续努力促进那些无论出于何种原因经常出现的人群中的身体活动。”“如果没有一些身体活动，仅仅缩短坐位时间可能不足以改善健康状况。”
虽然替换坐姿与坐姿相关联，可以降低低保健人员的风险，但更换坐位与身体活动更为一致，与高压力者的风险降低相关。
“可能的解释是，在最久坐的参与者中，站立可能不足以降低健康风险，”Stamatakis说。“相反，取代坐姿进行快走可能是大多数成年人可行的更好选择。”
研究人员发现，适度的身体活动只会降低高血压患者的心血管疾病死亡风险。对于剧烈的身体活动，观察到最大的替代效应，但是对于所有成年人来说这种活动水平可能是不可能的。
取而代之的是睡觉与睡眠风险的变化无关，每天睡眠时间不超过7小时，但与睡眠时间超过7小时的人的风险增加有关。
美国国家癌症研究所的体育活动流行病学家兼研究员Charles E. Matthews博士在一篇随附的社论评论中写道，这些研究结果表明，有很多方法可以降低与缺乏身体活动相关的死亡风险。很开心。
“鉴于久坐不动的行为在我们自行决定的时间内似乎远远超过了更健康的身体活动行为，因此参加我们的日常体力活动和坐着时间来尝试优化这两种行为以获得更好的健康状况比以往任何时候都更加重要。”说过。“为此，Stamatakis及其同事的报告为将他们的研究结果转化为临床和公共卫生实践提供了新的可操作的见解。”
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