无聊时做什么对您的心理健康很重要

无聊是人类普遍的经历。但是人们如何应对或处理无聊对于心理健康很重要。

华盛顿州立大学人类发展系助理教授萨米·佩罗说：“每个人都感到无聊。”“但是有些人会经历很多，这是不健康的。因此，我们想研究如何有效地处理它。”

Perone和他的同事在最近发表在《心理生理学》(Psychophysiology)杂志上的一篇新论文中发现，与那些无聊的人相比，容易无聊的人的大脑反应不同。

在他们的发现中，那些感到无聊的人往往更焦虑，更容易抑郁。

Perone进行了研究，并与WSU助理教授Elizabeth Weybright和WSU研究生Alana Anderson撰写了论文。

Perone说：“以前，我们认为对无聊做出更消极反应的人会在无聊之前产生特定的脑电波。”“但是在我们的基准测试中，我们无法区分脑电波。只有当它们处于无聊状态时，差异才会浮出水面。”

这意味着经常感到无聊的人之间的最大区别是他们对无聊情况的反应。言外之意是可以教他们应对机制，以避免那些负面反应。

如何使人无聊

要研究大脑对无聊的反应，您必须首先进行基线检查，然后让人们几乎流泪。因此Perone在他的实验室研究了54个人，他们进了那里，填写了调查问卷，并配备了专门的帽，可以测量头皮上128个点的脑电波。

这项调查包括一系列有关无聊以及参与者对无聊的反应的问题。接下来，研究人员先睁开眼睛，然后闭上眼睛，测量每个参与者的脑电波，以获取基线读数。然后无聊开始了。

受试者坐在计算机前，在屏幕上显示八个钉子。他们的工作是点击突出显示的钉子。每次咔嗒声将钉子旋转了四分之一圈。然后将突出显示另一个。实验包括320个四分之一圈，耗时约10分钟。

Perone说：“我从来没有做过，这确实很乏味。”“但是在研究以前的实验时，这被认为是测试中最无聊的任务。这就是我们所需要的。”

对无聊的反应是关键

在分析脑电波结果时，研究人员着眼于两个特定领域。由于不同的原因，大脑的右额叶和左额叶区域处于活动状态。当人们希望通过思考其他事情来参与或刺激自己时，左额叶活动就更高。当人们感到更加消极的情绪或变得更加焦虑时，正确的额叶活动就会增加。

在基线测试中，对更多左脑活动做出反应的人与对右脑活动做出反应的人之间没有差异。但是回答调查问题的人说，他们在日常生活中更容易感到无聊，因为他们对钉子的活动越来越无聊，因此额叶的大脑活动也更多。

Perone说：“根据调查，我们发现那些善于应付日常生活中无聊的人向左移动了更多。”“那些在日常生活中不能很好应对的人转移了权利。”

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