轻度的体育锻炼可能减少大脑衰老

即使在光强度下，增加的体育活动也与更大的大脑容量和健康的大脑衰老相关。

大量证据表明，进行有规律的体育锻炼可以预防认知能力下降和痴呆。活跃的个体具有较低的代谢和血管危险因素，这些危险因素可以解释其健康大脑衰老的倾向。然而，对于痴呆症预防的最佳比活动水平仍不清楚。

新的2018年《美国人体育锻炼指南》建议，某些体育锻炼总比没有好，但建议每周​​进行150分钟以上的中度至剧烈(MV)体育锻炼，对身体健康有很大好处。

利用弗雷明汉心脏研究的数据，研究人员发现，光强度的身体活动每增加一小时，相当于大脑衰老减少了约1.1年。

根据研究人员的研究，这些结果表明，体育锻炼与大脑衰老之间良好关联的阈值可能处于较低或更可实现的强度或体积水平。

“每增加一小时的光强度运动，即使没有达到当前体力活动指南的个体，也与较高的大脑容量有关。这些数据与以下观念相一致：体育活动对大脑衰老的潜在益处可能会降低，降低。可以达到的强度或体积水平。”波士顿大学医学院(BUSM)医学研究助理教授Nicole Spartano博士解释说。

“我们实际上才刚刚开始发现体育锻炼与大脑健康之间的关系。”Spartano强调有必要探索运动不足对不同种族，种族和社会经济群体的大脑衰老的影响。她正在带领团队努力在全国多个地点调查这些模式。“多年来，没有弗雷明汉心脏研究参与者的承诺，我们无法开展这项研究，这些参与者多年来对医学界做出了很多贡献。我们的研究还取决于波士顿大学的跨学科研究人员团队和外部合作者。”她还承认为该领域的研究提供资金的重要性，并感谢国家老龄研究所，美国心脏协会和阿尔茨海默氏症协会的支持。

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