增加营养和减少脂肪的饮食都可以减轻非临床抑郁症的症状

曼彻斯特大学名誉研究员，西悉尼大学NICM健康研究所研究员Forth博士说，现有研究无法确切确定饮食改善是否可以有益于心理健康。

但是在Firth博士及其同事发表在《心身医学》上的一项新研究中，他们收集了针对精神健康状况的饮食临床试验中的所有现有数据。

这项研究提供了令人信服的证据，即使没有确诊的抑郁症患者，饮食的改善也能显着减轻抑郁症的症状。

Firth博士说：“迄今为止，饮食对情绪和心理健康影响的总体证据尚待评估。

“但是我们最近的荟萃分析已经做到了;表明采用更健康的饮食可以改善人们的情绪。但是，它对焦虑没有明显的影响。”

这项研究结合了来自16个随机对照试验的数据，这些试验检查了饮食干预对抑郁和焦虑症状的影响。

纳入了16项符合条件的试验，其中包含45,826名参与者的结果数据。其中大多数检查的样本具有非临床抑郁症。

研究发现，所有类型的饮食改善似乎都对精神健康具有相同的影响，减肥，减少脂肪或改善营养的饮食对抑郁症状的益处相似。

菲斯博士说：“这实际上是个好消息。”“任何类型的饮食改善所产生的相似影响表明，对于普通个人而言，高特异性或特殊饮食是不必要的。

“相反，仅进行简单的更改就对心理健康同样有益。特别是，多吃富含纤维和蔬菜的高营养餐，同时减少快餐和精制糖的摄入似乎足以避免“垃圾食品”饮食可能带来的负面心理影响。

该研究的合著者，NIHR Maudsley生物医学研究中心和伦敦国王学院的临床讲师Brendon Stubbs博士补充说：“我们的数据为支持生活方式干预作为解决情绪低落和抑郁的重要方法提供了越来越多的证据。

“特别是，我们在这项研究中的结果发现，将饮食干预与运动相结合，人们会感到抑郁症状得到更大改善。综上所述，我们的数据确实突显了饮食健康，饮食有规律，锻炼身体，帮助情绪低落的人的重要作用。”

用女性样本检查的研究表明，饮食干预对于抑郁和焦虑症状均具有更大的益处。

Firth博士补充说：“我们还不确定为什么不知道为什么我们的某些数据显示出饮食对女性的好处更大。

“因此需要对此进行更多研究。我们还需要确定健康饮食的益处与身体健康的改善之间的关系

“这可能是通过减少肥胖，发炎或疲劳-所有这些都与饮食和对心理健康的影响有关。

“并且仍然需要进一步的研究来检查饮食干预对具有临床诊断的精神病患者的影响。”

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