心理与体育锻炼会产生明显的大脑益处

这项研究发表在《人类神经科学前沿》上，发现参加认知训练的健康成年人与参加有氧运动计划的研究对象相比，表现出执行脑功能的积极变化以及全球脑流量增加了7.9%。有氧运动组显示出即时和延迟的记忆表现增加，这在认知训练组中没有。这项随机试验是第一个比较通过MRI获得的脑血流量和脑血管反应性数据的试验。

“许多没有痴呆症的成年人会经历与年龄相关的大脑缓慢，连续和显着变化，特别是在记忆和执行功能方面，例如计划和解决问题，”研究主要作者，创始人桑德拉·邦德·查普曼博士说。兼脑健康中心主任，迪威利杰出大学教授。“从20年代开始，我们每十年就会在全球脑部血液流失中损失1-2%。在认知训练小组中，要看到将近8%的脑部血液流失增加，可能被视为恢复了数十年的脑部健康，因为与神经健康有关。”

在这项研究中，将36位年龄在56-75岁的久坐的成年人随机分为认知训练组或体育锻炼组。每个小组在12周内每周参加三个小时的培训。在训练之前，之中和之后获取神经认知，生理和MRI数据。认知小组接受了战略记忆高级推理训练(SMART)，这是由BrainHealth中心开发的手动大脑训练。基于策略的培训集中在三个执行功能上：策略注意力(优先考虑脑资源);综合推理(在更深层次上综合信息);和创新(鼓励流畅的思维，多样化的观点接受和解决问题的能力)。体育锻炼小组每周完成三节60分钟的课程，其中包括五分钟的热身和冷却，其中50分钟的时间是在跑步机上行走或骑固定自行车骑行，同时保持最大心率的50-75%。

“大多数人告诉我，他们想要更好的记忆力，并注意到随着年龄的增长记忆力会发生变化，”神经科学与心理学研究合著者兼教授，亨利·惠勒(Henry H. Wheeler Jr)主任Mark D'Esposito博士说。加州大学伯克利分校海伦·威尔斯神经科学研究所的大脑成像中心。“虽然记忆很重要，但是决策，信息综合能力等行政功能同等，甚至更多，但我们通常认为它们是理所当然的。要点：有氧运动和推理训练都是有价值的工具，可为您提供以不同的方式促进大脑。”

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