改掉这3种不良习惯就可以增强机体免疫力

一到春季，免疫力低下的老人、儿童就要面临流感等高发病。倘若家里有一人确诊为流感，免疫力低下的人群就要避免感染危险。在抵抗病毒上，还需提高机体免疫力，那我们怎么做更好呢?今天教大家从生活、饮食入手让你事半功倍。

在生活中，增强机体免疫力需要大家做到不抽烟不喝酒。可能有人听说过抽烟喝酒可以增强抗体，从而达到预防疾病的目的。其实，这只是一种诱导行为，不建议大家这样做。并且，世界卫生组织的国家癌症机构，早已经把酒精、烟草列为1类致癌物。

对于春季总是过敏的人群，更不要妄想吸烟喝酒能抗炎。在目前研究上来看，喝酒会增加人体炎症反应，会对肝脏健康造成严重威胁，可谓是损害肝脏的“催化剂”。

而吸烟是公认的危险因素，如果要说它和免疫力是什么关系，人们会因为大量吸烟，摄入烟草中700多种致癌物，对心脏、血管造成不同程度的伤害，甚至是引发心脏缺氧以及影响血液供应，到最后会大大降低机体抵抗病毒的能力。

同时，还在熬夜的朋友们，不要再利用晚上的时间做更多事情了。从身体机理来看，人体褪黑素分泌通常是晚上11点之后，再到早上6点钟，此时分泌量最多，人们更容易犯困。一旦错过这个时间，机体生物钟紊乱，容易使人没精神、全身乏力，导致免疫力下降。

所以，在生活方式上大家要改掉以上这3种不良习惯。接下来我们再来说说饮食，有人认为只要不吃肉，身体健康就不会出现问题。

其实这种说法太极端了，不管是多大年龄的人群，每天都需要肉类供给，它在我国膳食宝塔中的第三层，可以给机体提供优质的蛋白质来源。有了蛋白质，可使机体脂肪细胞正常分化，不仅对细胞成长有益，还是稳定体重的办法。

从营养学上来看，蛋白质是一个大分子，其中还包括免疫球蛋白，它有抗体活性，属于机体的免疫分子。如果一个人免疫球蛋白提高了，机体在应对病毒时还会更卖力，抑制各种炎症的发生，增强机体免疫力应答系统。

因此，肉还是需要吃的，只要适量而宜不超过75g，全天饮食均衡即可。当然，对于免疫力低下的人群也无需食用蛋白粉，其中蛋白质含量太高，会增加肝肾负担。

各位朋友，你认为怎么做能提高免疫力?不妨在下方评论中留言，说说你的做法。

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